Wähle ein Vorbild für dich – eine Person, deren körperliche Fähigkeiten du nachahmen möchtest. Nimm dir Zeit, ihr Verhalten zu studieren, entweder durch direkte Beobachtung oder durch Videos. Entspanne dich beim Zuschauen und konzentriere dich darauf, deine Wahrnehmung und dein Zuhören zu schärfen. Fokussiere dich auf ihren Bewegungsablauf.
Sobald du mit ihrem Verhalten vertraut bist, schließe die Augen, entspanne dich und visualisiere ihre Bewegungsabläufe in höchster Perfektion. Beobachte genau und höre aufmerksam zu, um ein Modell dieser Fähigkeiten für dich selbst zu erstellen.
Wenn du bereit bist, bewege dich in Gedanken synchron mit dieser Person – stelle dir vor, dass du durch ihre Augen siehst, durch ihre Ohren hörst und ihre Emotionen fühlst.
Führe die gleiche Abfolge von Aktionen mental durch und achte darauf, wie dein Körper darauf reagiert. Wiederhole dies, bis du dich damit vertraut fühlst.
Verlasse dann den Körper der gewählten Person mit der Absicht, ihre Fähigkeiten so weit wie möglich zu behalten, wenn du ins Bewusstsein zurückkehrst.
Übe die übernommenen Fähigkeiten so oft wie möglich und beobachte, wie das Training deine Ergebnisse verbessert.
Wiederhole diese Übung mindestens einmal täglich für die ersten 21 Tage und dann mindestens einmal pro Woche, um ein hohes Niveau beizubehalten. Trainiere zwischen den mentalen Übungen so oft wie möglich in der Realität.